Tämä katsemeditaatio, tai yhteenkeskittymis affirmaatio harjoitus poistaa mantrameditaation tiellä olevia tunneesteitä.
Tämä sadhana harjoitus on tarkoitus tehdä kolmantena ääneen ja kuiskaten lausuttujen mantrojen jälkeen ennen mielessä tehtävää mantra-meditaatiota.
Alkuvalmistelut:
Katso parityöskentelyssä toista jompaan kumpaan silmään
helpottaa keskittymistä (Dharana=keskittyminen.). Yksin tehdessä voit katsoa
peiliin tai vaihtoehtoisesti kynttilän liekkiin.
Sormet pidetään tässä harjoituksessa kolmen sormen mudrassa
jossa peukalo koskettaa etusormea ja keskisormea.
1. Guru tervehdys:
Kämmenet yhdessä kosketa sydän chakraa, otsa chakraa, päälakea, otsaa ja sydänchakraa ja pieni kumarrus.Tämä
tarkoittaa kunnioitan Gurujen perimmäistä oivallusta, totuutta ja rakkautta.
2. Sano sitten
mielessäsi ”Mieleni kääntyköön
sisäänpäin tarkastellen ajatuksiani” (Pratyahara = Tietoisuuden kääntäminen
sisäänpäin.)
3. Sh: Tyynnyn, Uh: Rentoudun, 3x..(Salli mielesi tyyntyä ja rentouta kehosi kaikista
turhista jännityksistä.)
4. Sh: Menen syvemmälle, Uh: Syvemmälle menen, 3-9x.
6. Sitten vahvistamme olemassaolon neljää peruspilaria,
jolla itsetuntomme ja eheä minäkuvamme
lepää, kaikki osiot tehdään mielessä lausuen:
1). Sh: Hyväksyn ja rakastan sitä olemuspuolta
minussa ja (esim. Anussa), Uh: joka
kokee jääneensä vailla rakkautta ja rakastavaa katsetta, 2x.
Sh: Rakastan ja arvostan äärettömän paljon
sitä olemuspuolta Jumal-itsessäni ja (esim. Anun Jumal-itsessä), Uh: joka on saanut osakseen riittävästi
rakkautta ja rakastavaa katsetta, 2x.
2). Sh: Hyväksyn ja rakastan sitä olemuspuolta
minussa ja (esim. Anussa), Uh: joka
kokee jääneensä vaille riittävää arvostusta ja arvostavaa katsetta, 2x.
Sh: Rakastan ja arvostan äärettömän paljon
sitä olemuspuolta Jumal-itsessäni ja (esim. Anun Jumal-itsessä), Uh: joka on saanut osakseen riittävästi
arvostusta ja arvostavaa katsetta, 2x.
3). Sh: Hyväksyn ja rakastan sitä olemuspuolta
minussa ja (esim. Anussa), Uh: joka
kokee jääneensä vaille riittävää hyväksyntää ja hyväksyvää katsetta, 2x.
Sh: Rakastan ja arvostan äärettömän paljon
sitä olemuspuolta Jumal-itsessäni ja (esim. Anun Jumal-itsessä), Uh: joka on saanut osakseen riittävästi
hyväksyntää ja hyväksyvää katsetta, 2x.
4). Sh: Hyväksyn ja rakastan sitä olemuspuolta
minussa ja (esim. Anussa), Uh: joka
kokee jääneensä vaille riittävää myötätuntoista ymmärrystä ja ymmärtävää
katsetta, 2x.
Sh: Rakastan ja arvostan äärettömän paljon
sitä olemuspuolta Jumal-itsessäni ja (esim. Anun Jumal-itsessä), Uh: joka on saanut osakseen riittävästi
myötätuntoista ymmärrystä ja ymmärtävää katsetta, 2x.
7. Sitten vahvistamme olemasssaolon perustan pohjaa, jolle
olemuksemme rakentuu:
5). Sh: Hyväksyn ja rakastan sitä olemuspuolta
minussa ja (esim. Anussa), Uh: joka
kokee olevansa epäluottavainen itseensä, Jumalaan, muihin ja elämään, 2x.
Sh: Rakastan ja arvostan äärettömän paljon
sitä olemuspuolta Jumal-itsessäni ja (esim. Anun Jumal-itsessä), Uh: joka kokee olevansa täynnä luottamausta
itseensä, Jumalaan, muihin ja elämään, 2x.
6). Sh: Hyväksyn ja rakastan sitä olemuspuolta
minussa ja (esim. Anussa), Uh: joka
kokee olevansa turvaton, 2x.
Sh: Rakastan ja arvostan äärettömän paljon
sitä olemuspuolta Jumal-itsessäni ja (esim. Anun Jumal-itsessä), Uh: joka kokee olevansa turvassa, 2x.
7). Sh: Hyväksyn ja rakastan sitä olemuspuolta
minussa ja (esim. Anussa), Uh: joka
kokee olevansa epäileväinen ja epävarma, 2x.
Sh: Rakastan ja arvostan äärettömän paljon
sitä olemuspuolta Jumal-itsessäni ja (esim. Anun Jumal-itsessä), Uh: joka kokee olevansa täynnä uskoa ja
itsevarmuutta, 2x.
8. Muita
olemassaolomme perustaan liittyviä tärkeitä alueita:
8). Sh: Hyväksyn ja rakastan sitä olemuspuolta
minussa ja (esim. Anussa), Uh: joka
kokee valinneensa itsellemme haitallisia, tuhoavia ja kielteisiä uskomuksia, 2x.
Sh: Rakastan ja arvostan äärettömän paljon sitä olemuspuolta Jumal-itsessäni ja (esim. Anun Jumal-itsessä), Uh: joka kokee valinneensa itsellemme hyödyllisiä, eheitä, rakentavia ja myönteisiä uskomuksia, 2x.
9). Sh: Hyväksyn ja rakastan sitä olemuspuolta
minussa ja (esim. Anussa), Uh: joka
kokee valinneensa itsellemme haitallisia, tuhoavia ja kielteisiä asenteita, 2x.
Sh: Rakastan ja arvostan äärettömän paljon
sitä olemuspuolta Jumal-itsessäni ja (esim. Anun Jumal-itsessä), Uh: joka kokee valinneensa itsellemme
hyödyllisiä, eheitä, rakentavia ja myönteisiä asenteita, 2x.
10). Sh: Hyväksyn ja rakastan sitä olemuspuolta
minussa ja (esim. Anussa), Uh: joka
kokee valinneensa negatiivisia ehdollistuneita reaktiomalleja, 2x.
Sh: Rakastan ja arvostan äärettömän paljon
sitä olemuspuolta Jumal-itsessäni ja (esim. Anun Jumal-itsessä), Uh: joka kokee valinneensa itsellemme
hyödyllisiä, eheitä, rakentavia ja myönteisiä asenteita, 2x.
11). Sh: Hyväksyn ja rakastan sitä olemuspuolta
minussa ja (esim. Anussa), Uh: joka
kokee epäpuhtaita, vilpillisiä ja kielteisiä motiiveja ja tarkoitusperiä, 2x.
Sh: Rakastan ja arvostan äärettömän paljon
sitä olemuspuolta Jumal-itsessäni ja (esim. Anun Jumal-itsessä), Uh: joka kokee puhtaita, vilpittömiä ja
myönteisiä motiiveja tarkoitusperiä, 2x.
12). Sh: Hyväksyn ja rakastan sitä olemuspuolta
minussa ja (esim. Anussa), Uh: joka
kokee ajatusteni, puheideni, tahtomusteni ja tekojeni vaikuttimina
itsekkyyttä, minäkeskeisyyttä, omahyväisyyttä ja pahantahtoisuutta, 2x.
Sh: Rakastan ja arvostan äärettömän paljon
sitä olemuspuolta Jumal-itsessäni ja (esim. Anun Jumal-itsessä), Uh: joka kokee ajatusteni, puheideni,
tahtomusteni ja tekojeni vaikuttimina epäitsekkyyttä, sinäkeskeisyyttä,
hyväntahtoisuutta, inspiraatiota, innostusta ja tarkoituksen tunnetta, 2x.
9. Jatka tästä suoraan Dharana-mantra-dhyana osioon. (löytyy blogi arkistosta.)
Eheytymisen ja vapautumisen iloa.
